Antes de começar a sua caminhada ou modalidade esportiva, não se esqueça de aquecer e alongar os músculos. É preciso prestar atenção a alguns detalhes como, usar tênis apropriado para caminhada, em trilhas de preferência para botas. Se você quiser potencializar seu resultado use os bastões. É importante preparar o corpo (músculos, tendões, articulações) popularmente conhecida como aquecimento. A execução do aquecimento é para evitar lesões, despertar o corpo de um estado de repouso e melhorar o rendimento do esporte a ser praticado. Principalmente para o indivíduo sedentário.
Os exercícios de alongamento ajudam também na melhora da postura, aumento da flexibilidade e alívio do estresse.
Aquecimento é a repetição de exercícios para aumentar a circulação sanguínea, lubrificar as articulações, aumentar a temperatura corporal, entre outras.
Alongamento é um movimento lento que busca a elasticidade máxima do músculo dentro do limite do corpo.
Objetivo tornar a caminhada ou corrida mais segura e eficiente, reduzir o risco de lesões e cãimbras.
Qualquer pessoa pode fazer desde que não tenha dificuldade para executar.
Duração de 30 à 40 segundos por articulação de maneira lenta e contínua (não balança).
Vídeo Alongamento para Caminhada. Link http://youtu.be/DjeBubyY-8Q
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 | É Massoterapeuta. Desenvolve projeto em ambiente corporativo, buscando qualidade de vida e bem-estar. Divulga espaços em áreas livres, para ações em ecoturismo e esporte de aventura. Adora tudo o que estar relacionado com ecoturismo. M.'.M.'. |
